Завтрак — это основополагающее правильного питания. Запуск организма происходит через пищеварительный тракт. Организм, таким образом, просыпается, и начинает нормальную деятельность, говоря проще, уже происходит деятельность по сжиганию калорий. Завтрак всегда будет препятствовать от переедания в обед. Также утренний прием пищи избавит от плотного позднего ужина. Если завтрак всегда был в тягость либо же совсем его не было (тошнота по утрам, дефицит времени, нет желания приготовить пищу), необходимо завтракать через силу, найти время для его приготовления, для начала в малых порциях, ежедневно увеличивая размер порции. И через неделю утренний прием пищи войдет в привычку, а вместе с ним снижение аппетита ночью.

Утренний прием пищи не должен быть жирным, а вероятнее всего, легким и богатым витаминами и микроэлементами. Так что если скептически и без внимания относиться к подбору утреннего рациона, правило может превратиться в запрет. Приблизительный, полезный прием пищи по утрам довольно примитивен в приготовлении, но от этого не потерявший полезность.

Среди утренних продуктов берет первенство овсянка (довольно бюджетная и эффективная каша, проста и быстра в использовании). Способы приготовления разнообразны: запаренная на воде, молоке, с солью, сахаром, сухофруктами, свежими фруктами, ягодами, с орехами, маком, постная и с добавлением сливочного масла, сиропа и т. д. Вариаций в приготовлении довольно много, на любой вкус. Полезность этого продукта – 100%. Любая каша претендует на место в утреннем рационе, туда же можно добавить и мюсли, хлопья, сухие завтраки, полезность этих продуктов совершенно подходит для людей с лимитированным временем для приготовления утренней пищи.

На завтрак может быть заказана бесплатная доставка роллов, если у вас нет времени на приготовление еды в домашних условиях. Яйца также отлично подходят для завтрака. Вареные, омлет, жареные яйца для разнообразия утреннего рациона с добавлением сыра, сосисок, зелени.

Зеленый чай предпочтительней, чем кофе, а действие такое же. Если утро представить невозможно без чашечки горячего, ароматного кофе, введите в рацион кофе без кофеина. Утром можно пить любимые напитки — чай, кофе с сахаром. Свежевыжатые соки, полностью обеспечат микроэлементами работу организма и функционирование головного мозга.

Йогурты, творог, сыр, кефир, а также любые кисломолочные продукты для гурманов, такие как айран, тан. Все кисломолочные продукты заполнят и укоренятся в утреннем меню для похудения.

Овощи в свежем виде, порезанные, натертые, термически обработаны, заправленные. Всевозможные фрукты, ягоды могут быть как самостоятельным завтраком, так и приложением к основному завтраку, в виде вкусного бонуса.

Главный утренний секрет — это стакан негазированной воды за 10-20 минут до употребления пищи.